w domu

[...] jeszcze z fatem, troche go jeszcze zostało.. zreszta na zwodach raczej dobrze byłem odwodniony lecz za mało naładowany , lub za póżno zacząłem sie ładować , po powrocie do domu wieczorem, po zjedzeniu jeszcze kilku porcji ryżu z korczakiem myślałem że mnie rozerwie :) , Teraz po poradach zmieniłem diete żeby tłuszczyk lepiej schodził .. jak [...]

[...] ! po 1'5 g zupa ( barszczyk ) , 200 kurak + ziemniaki + duzo warzywa 1'5 godz pozniej Przed treningiem : 150 makaronu pelnego z kurakiem -trening- W drodze do domu 1 Jabłko / Banan ryz + bialko po 1 godz po ryzu owsianka z jakis zrodlem bialkiem pozniej jakas jajecznica przed snem czy kanapki z serem no i te pieprzone wafle 20 [...]

[...] na palcach siedzac 3s Brzuch: * Unoszenie nog w zwisie + allaszki Noo za bardzo rozbudowane zgadzam sie bo dzisiaj zrobilem trening A i myslalem ze juz nie wroce do tego domu ;p Moge pozwolic sobie na 4s na barki w treningu A czy dac konsekwentnie w obu treningach po 3? Martwi mnie rowniez brak rozpietek, wywalilem je ale czy slusznie? Bo nie [...]

[...] powinieneś czekać po traningu czytalem gdzies ze mozna carbo brac, czyli wegle, wole nie brac zadnych odzywek,czytalem ze moze byc miod, ale jaki i ile? silownia 10 minut od domu jest, wiec chyba nie musze brac miodu (jesli w ogole mozna) zes soba? (zeby unikac dziwnych spojrzen Po treningu najwazniejsze to dostarczenie białka szybko [...]

[...] do około 12, potem popołudnie u dziadków – znów pojadłem trochę ciast , posłuchałem o wojnie i tak dalej i robota na parę miesięcy odklepana. Po powrocie do domu gotowanie, trening, zaraz śmigam spać – padam po treningu. Słoniu...mistrz! http://www.youtube.com/watch?v=z8-jBmXKidY Dieta Jak by nie patrzeć – [...]

[...] tego wszystkiego wchodzi cyc, po kilku smakowitych porcjach wieprzowinki. boczek część do jajecznicy, część pieczona w piekarniku, bardzo smakuje mi w tej postaci. Teraz z domu przywiozłem jakieś 7kg piersi, w zamrażarce mam drugie tyle, więc na razie będę dojadał to co mam - 1-1,5kg dziennie + jajka, twaróg, mam tu jeszcze trochę białka z [...]

Teapot na szczęście mam psa więc czasem się ruszę z domu:) Wczoraj dzień okey, mimo że miałam straszna ochotę na coś słodkiego, a po kolacji nadal cos zjeśc chciałam ale to nie był typowy głód,tylko taki głos w głowie;D Powstrzymałam to na szczęście i dobrze się dziś czuję dzięki temu;) Miska byla trzymana więc w okolicach 1800;) Dziś trening A, [...]

[...] musi mu posłużyć do odbudowy mięśni i siły, to będzie musiał przyśpieszyć trawienie i wchłanianie kurzych jaj. Dlatego też normalne dla mnie jest, że już w godzinę po zjedzeniu jajek mam apetyt na coś jeszcze. I dlatego też nigdy nie jem jajek, gdy muszę wyjść z domu na dłużej wiedząc, że nie będę za bardzo mógł się w coś zaopatrzyć. Oł je

[...] jest o wiele szybsze i mniej kłopotliwe. Są dni gdy jestem w stanie przygotować normalny posiłek ale są też takie że mam 16h dyżuru w terenie i uwierzcie po powrocie do domu naprawdę nie mam chęci myśleć o przygotowaniu posiłków na kolejny dzień pracy. Poraz kolejny też zaznaczam że moim celem nie jest wygląd modela a masa, wymiary i przede [...]

[...] mniej niz pierwszy, ale moze dlatego, ze pod koniec treningu przy brzuszkach bylo mi niedobrze. Albo za maly odstep czasu od obiadu albo sama nie wiem... Jak wracalam do domu to czulam sie slaba, czyli chyba ogolnie dal mi w kosc :-) DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, kapusta biala Dieta mi dzisiaj w ogole nie wyszla, co [...]

A czy to się już nie przewijało? %-) Po samych 10 seriach przysiadów ma się ochotę iśc do domu, a co dopiero o barkach myśleć. A same przysiady to nie jest cały trening nóg, choć przyjmując, że ktoś wykonuję TYLKO przysiady to później jakieś wznosy może porobić. Ja osobiście po nogach nie jestem w stanie równo stać w toalecie a co dopiero dokładać [...]

[...] .%-) śniadanie https://iv.pl/images/35063420092786226701.jpg Obiad https://iv.pl/images/73365298435574015652.jpg Zawieruszona fotka z kijków z wczoraj. Czyli powrót do domu. https://iv.pl/images/43575719044650810577.jpg Rozpiska po modyfikacji https://iv.pl/images/04795942546399693667.jpg https://iv.pl/images/36793368816455749231.jpg [...]

[...] spoko bez bólu.Za to w południe przeszłam jakies 1,2km i znowu nagle ból który uniemożliwiał mi nadepnięcie stopą na ziemie. Postanowiłam zrezygnować i wróciłam kulejąc do domu. Połknęłam tabletkę przeciwzapaną i potem w miare chodziłam. Chciałam jutro podjechać zrobić badanie krwi i moczu takie dla siebie a teraz tak pomyślałam czy przy [...]

[...] się dobrze ubrać. Żona się awanturowała, że idę w samym dresie , i musiałem dołożyć pod spód jeden sweter, czapkę i szalik. Trochę mi za gorąco było, więc wróciłem do domu zalany potem. Bieg trwał godzinkę, trasę wybrałem tak, że ostatnie 10 minut miałem pod górę i po treningu byłem trochę zmęczony. Było całkiem fajnie biegać po świeżym [...]

[...] jednym , to rzeczywiscie jakies sciagania, lawki bym sobie odpuscil... Trening nie mniej hard corowy i sam robie mniej wiecej to samo... Na zmiane: Siad/MC Military Press (stojac/siedzac) Plaska/Dipsy/skos Wioslowanie (sztamgietka/sztanga)/podciaganie Cos na bic, tric (po 2 serie) Lydki, brzuch i do domu... Reszta, to rzezbienie dla malolatow...

Przychodzi mąż do domu z owcą pod pachą i mówi: - to jest właśnie ta świnia którą posuwam Na to żona się drze: - ty kretynie, przecież to nie świnia tylko owca! Na to mąż: - zamknij się, do owcy mówię. BTW, Obliques powiedz mi czy te 33 minuty to wynik do przyjęcia, czy mam się załamać? Do jakiego wyniku powinienem zejść? Zmieniony przez - [...]

Zamiast o spalaczach myslec, to pomysl o dodaniu obciazenia.... Dzis mi sasiad sztange przywozi do domu.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-17 14:13:40

[...] przyczyn leży po ich stronie. Przedemną trening klatki / brzucha oraz 40min card /SFD/Images/2015/6/29/d34790dced9245338e46134c4a1564ca.jpg Kamil powiedz mi czy to fota z domu czy z biura????bo jak w biurze robisz przegląd formy to jestes udany hahah Widze ,ze ładnie schodzi.W opolu byłeś spuchniety i to ostro ,a teraz ponowniewróciłeś!! [...]

[...] godzinie 20. Wgrałem sobie nowe nuty na mp3:) pełne skupienie, każda seria na maksymalnym dopięciu, ćwiczyło się rewelacyjnie i nie miałem ochoty kończyć treningu, powrót do domu około 23 i problemy z zaśnięciem, natomiast rano ledwo zwlekłem się z łóżka, jestem cały w zakwasach. Dziś w planach jest biceps/triceps również wieczorem Filmik [...]

[...] na mięsie się nie przejmuję - aż takiego wyłomu w diecie to nie robi. podwieczorek (też w pracy, 16:30): tutaj najczęściej białkowo: trochę gotowanego mięsa zabranego z domu/serek wiejski/0,5l kefiru/2 jajka na twardo, do tego ew. kilka łyżek otrębów, sporadycznie garść orzechów (dobre tłuszcze) po treningu (trening najczęściej między [...]